原标题：备孕时代你老公真的吃对了吗？

如今想要生孩子不仅仅是女性须要备孕了，男性也是须要备孕的，那么在备孕时代男性须要选择哪些食物呢？

羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。养分元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功能。

1、枸杞

枸杞具有滋补、补肾、生津、益气的功能，所以男性吃枸杞是可以进步肾功能的良药。

3、含有锌元素的食物

锌的摄入量与精子的浓度有很大年夜关系。是以，男性备孕时代可以摄入足够的锌，如许才能确保精子处于最佳状况。

4、生蚝

生蚝有补肾壮阳的感化，大年夜中医角度来说，生蚝的肉具有很好的食疗价值，是一味异常好的滋阴补血，还能激发情欲的食物，异常合适男性备孕期食用。

5、含镁食物

镁有助于调节人的心脏晃荡，降低血压，预防心脏病，进步男士的生育才能。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个喷鼻蕉。含镁较多的食物有大年夜豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

6、鸡蛋

鸡蛋属于入肾填精的药，可以或许供给性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以清除性生活后的疲惫感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，进步男性精子质量，加强精子活力，补肾壮阳。

7、鸽肉

白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，养分价值很高。白鸽作为扶直阳气强身妙品，具有补益肾气、强健性机能的感化。

8、羊肾

其实，叶酸并不是女性的专用品，备孕时代男性也须要弥补叶酸，叶酸的摄入和精子的活力有很大年夜关系。所以，男性备孕时代，可以根据自身健康情况，弥补适量叶酸，如许可以或许进步精子的数量和质量。

9、驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功能。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功能。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

男性健康往往是日常生活中轻易被忽视的部分，日常平凡也要留意身材，不要比及备孕的时刻才想起哦！返回搜狐，查看更多

2、叶酸

义务编辑：