原标题：备孕留意事项！胖也弗成怕，做会备孕的微胖妈妈

备孕留意事项！肥胖的备孕妈妈轻易出现内渗出混乱，月经不规律，进而造成代谢综合征，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，肥胖是导致不孕的原因之一。

胖MM的饮食要点：高蛋白、低碳水化合物

胖MM养分比较好，一般来说不须要摄入更多的养分。在养分均衡的基本上削减每日摄入的总热量，低能量，低脂肪。遴选优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆成品、鸡肉、牛奶等，还有碳水化合物，以削减脂肪，少吃肥肉内脏。

胖MM可在孕前恰当减肥，对受孕有利哦！

1、三餐准时。早餐吃饱，正午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食物。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时光，以增长饱腹感。

2、日常平凡习惯吃零食的MM，应尽量选择在两餐中心食用，且不吃垃圾食物，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水不雅或蔬菜为宜。

2、饮食中弥补足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆成品。增长新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，包管维生素和矿物质接收。削减动物性和精细加工食物的量。如不雅想生男宝，还要重视弥补碱性食物，有的女生会选择碱益佳儿。

3、天天喝足8杯白开水。

4、恰当活动，每周不少于3次，每次30分钟以上。

胖MM在孕前减肥是有须要的，但要留意，绝对弗成经由过程节食或吃减肥药来减肥，这对身材是有伤害的，对造人筹划影响也很大年夜哦！

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