基本体温只能作为一个参考指标，不克不及只凭这个指标来断定排卵情况，应当用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基本体温几种办法结合起来断定。想要宝宝，就必须知道本身的排卵期，最好还可以或许测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大年夜。

原标题：女性备孕成功经验大年夜全，在这里！

1、身材必定要好。

预备怀孕的未准爸妈们，都异常关怀过来人的备孕成功经验，以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。

(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但根本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水不雅根本不吃寒性水不雅，比如西瓜、喷鼻瓜。

(2)睡。睡觉很重要，早睡夙兴更重要。人体的造血时光重要集中于 22：00-02：00，必定要包管在这段时光入睡，最好可以或许达到熟睡状况。

2、心理规律必定要控制。

(1)月经。

预备一个小簿子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的色彩、份量，两次月经的距离时光，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，可以或许具体就尽量具体。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用阴历来记。如不雅月经周期比较规律的话，看阴历日期就特别准，根本不会有大年夜幅度提前或推后的情况。比如，阴历蒲月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应当是阴历六月初三(6.25)会来。有些人，如不雅实袈溱系氐懒，那至少得把月经来潮日期、天数、距离时光记录下来。

(2)排卵日。

(3)锤炼。选择什么样的锤炼方法不重要，重要的是要合适本身。建议是尽量选择舒缓、轻松的活动方法，可以漫步、练瑜伽，不倡导激烈活动，比如打羽毛球、泅水。

测算排卵日的办法有很多种，借助于排卵试纸测算会更精确些。排卵期内天天测一次，或者在排卵日前后几天天天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效进步射中率。

基本体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指妇女经由6—8小时的睡眠今后，比如在凌晨大年夜熟睡中醒来，体温尚未受到活动饮食或情感变更影响时所测出的体温。基本体温平日是人体一日夜中的最低体温。正常育龄妇女的基本体温与月经周期一样，呈周期性变更，这种体温变更与排卵有关。

监测排卵日总结，合时安排性生活，在排卵期隔本性生活怀孕的机率较大年夜。

3、心境必定要放松。

心境很重要，越焦急，越想着怀上，就越不轻易成功。切切别把它当回事儿，不过就是一种天然规律，若干人都过来了。

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