精子的健康程度跟汉子的性生活是有很大年夜影响的，比如当汉子老是让生殖器官处于充血的状况下，就会导致阴囊睾丸温度升高，造成精子活力不足，所以最好保持规律的夫妻生活，留意房事卫生，避免私处出现藏污纳垢细菌滋长，保持精子正常的产生及活力。

原标题：若何进步精子质量?备孕时的4个"护精"原则

若何进步精子质量? 备孕时的4个"护精"原则 好命运运限是值得让人爱慕的，可世界上99%的美事倒是经由过程事先的尽力和预备才获得的，汉子想要孕育出一个聪慧健康的下一代，只经由过程祷告显然是没有效的的，因为健康的孩子来源竽暌冠一个爸爸的健康精子，所以汉子起重要保障精子质量，可是据懂得世界上只有三成的汉子才知道，备孕时应当怎么做才能起到“护精”的目标。

1.当心对肾精的养护

时下很多汉子因为日常平凡工作多，所以对于保健摄生这些事儿并不是特别留意，可是汉子保健摄生是异常重要的，特别是那些肾精不足的男士们，日后更要重视后天的保养，如许对增长精子晃荡是异常有效的，建议可以吃一些含锌的食物如金精牡蛎蛋白、牡蛎等可具有补精壮阳、加强精子的活力的效不雅，此外一些滑黏食物傍边含有较高的精氨酸，也是精子生成的必须成分。

.保持合理的活动

专家发明，当汉子日常平凡少活动当锤炼的时刻，不仅体质会变弱并且身材发胖，引起腹股沟处的体温加大年夜，影响精子成长，然则经由过程恰当的体育活动可以保持汉子健康体质，并且有效减压，为此建议备孕时的汉子天天可以做30分钟的恰当活动，加强精子，进步精子活力。

3.避免情况污染

想要精子好，汉子应尽可能的远离一些受到烟、有毒气体、化学物质及辐射影响的情况污染，保持健康的生活办法，而如许也是护精时最应当做的一个事，建议此时的汉子应当少酒、少烟、少玩手机电脑，大年夜细微细节处做起，一段时光后你会发明精子更有活力。

4.健康的性生活

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