原标题：备孕时代，男性饮食也有讲究！

脂肪是人体组织的重要构成部分，含有精子生成所必须的脂肪酸，个中的胆固醇照样合成性激素的重要原料，男性如不雅缺乏脂肪会影响精子的生成和性欲。备孕时代男性可以适量食用肉类和坚不雅类食物。

我们常说备孕饮食要留意，长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的白白胖胖，此时的备孕爸爸老是承担着“幸福肥”的角色。然则其实备孕这件事，须要夫妻两边合营出力，男性饮食也是有讲究的！

1、充分的蛋白质

蛋白质构成细胞、组织的重要成分，也是生成精子的重要原料。男性如不雅缺乏蛋白质，会导致精子质量和活力降低，精液不液化等，造成不育。备孕期男性尤其须要留意弥补优质蛋白质，比如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。

2、适量的脂肪

3、维生素弗成或缺

维生素A有利于进步人体免疫力，还介入精子的形成；维生素E水解产品生育酚能促进性激素渗出，增长精子活力和数量，可用于防治男性不育症；叶酸又叫维生素B9，男性缺乏叶酸会导致精液浓度降低，精子畸形率增高。个中大年夜部分维生素都可以经由过程新鲜不雅蔬正常摄取，叶酸的话备孕男性最好和老婆一路保持服用叶酸片。

4、微量元素必弗成少

和精子互相干注的矿物质重要有钙、锌和硒，对进步精子的质量和活力，加强受孕才能有侧重要感化。男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶成品等。当然，不管男性照样女性，备孕时代都无须克意进补，包管饮食均衡周全多样化，保持体重很重要。返回搜狐，查看更多

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