原标题：汉子若何养“精”，才能让备孕筹划事半功倍？

如不雅手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次所含精子量变少。

男性的精液质量，直接影响着下一代的健康，然而近年来男性精液质量却竽暌箍现降低趋势。到底是什么原因导致的男性精子质量降低呢？究其原因，我们日常生活中很多的生活习惯爱好都邑成为精子杀手。

精子杀手

烟酒

人们印象中健康又养分的豆类食物，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内渗出混乱，可能会削减精子的数量和活力。对于有生育请求的男性而言，在食用豆类食物时必定要适量。返回搜狐，查看更多

抽烟和酗酒是精子的大年夜敌。抽烟者精液中所含精子数量比不吸者少，而畸形精子的数较多。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，大年夜而导致胎儿畸形或发育不良。

是以青少年时代应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应当留意不要过度。是以，在预备怀孕的前几个月里，要戒烟、戒酒，以包管成功受孕和孩子的健康。

微量元素摄入不足

精子发展须要养分物质供给。有些须眉饮食单调、偏食、挑食、不爱好吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶成品等），天长日久，可使体内含锌量降低。

不控制

高温

微量元素锌被誉为夫妻调和素，缺锌会导致精子数面前目今降30%～40%，甚至使人损掉生育才能。

精子成长的过程须要低温，不然精子就会夭亡。过多地长时光泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能降低。

睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、晃荡力都邑降低，再生成新的精子也有艰苦。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。

药物和辐射

经常应用沉着药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子发展障碍，精子染色体伤害和断裂；大年夜量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

是以，处于生育期的男性要尽量避免经久大年夜量接触这类有害物质，不随便滥用药物。

压抑忧闷等不良情感

如不雅心境愁闷，情感经久不稳定，可直接影响神经体系和内渗出的功能，使睾丸生精功能产生混乱，严重者可致婚后不育。

摄入特定食物

戒烟戒酒平日是大年夜家都明白的事理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、寒水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都邑影响生精功能和降低精子活力。

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