原标题：汉子也得备孕？三大年夜养分素让你轻轻松松当爸爸！

不管你是在备孕的男性，照样被精子问题困扰久久不克不及备孕的男性，必定要来划重点！想进步精子质量，不克不及单单靠服用中西药改良，这三大年夜养分素，是必定要弥补的，可以搭配改良药物一同服用，也可以零丁弥补，快来收藏吧：

1.维生素

如不雅你是备孕期的男性，必定不要忘记弥补维生素。维生素能供给精子和精液所需的养分，促进精子的合成，也有利于调节身材的各腺体功能，让精子变得更强健，更有活力。

日常平凡可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大年夜枣和新鲜的水不雅，如橙子等，这些食物中都很含有丰富的维生素。

2.锌元素

锌元素对备孕男性也极为重要，如不雅你今朝有精子方面的问题，就更要及时的弥补锌元素了。精液中本身含有大年夜量的锌元素，如不雅缺锌，精子质量也会受影响，所以说“锌元素是亿万精子质量的保护樊篱”。

3.高蛋白质

瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝、等食物都是富含锌元素较多的食物，多添加可以改良精子质量，不过锌元素日常代谢流掉较多，最好照样额外弥补。例如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质，对男性都是异常有好处的，这类补锌的养分素都可以！

蛋白质对精子、精液的生成等有直接的关系，可以说是精子成长的基本，并且对睾丸、附睾等生殖器官，对有重大年夜的意义。

富含高蛋白的食物也有很多，猪脊髓、狗肉、鱼虾、芝麻、紫菜等，这些食物就能让身材摄入足够的高蛋白，及时为精子进步养料。返回搜狐，查看更多

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