1、精液检查。精如果生殖的窗口，有一份完全的精液检查，根本上可以评估男性的生育才能。

原标题：汉子备孕要怎么做？大夫：多吃这5种“生精”食物

二胎政策开放后，越来越多家痛竽暌剐生育的筹划。生孩子不是女人单方面的工作，更须要男性供给健康的“种子”。汉子在备孕的时刻，要怎么做呢？专家建议，男性在生活上必须要管好淄棘戒烟戒酒，加强身材锤炼，避免精力经久处于重要状况。尤其在夏季，气温高，体内燥热，尽量少喝咖啡、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食物，有选择性地吃一些“益精”食物，进步性欲，加强精子活力。哪些食物有利于“生精”呢？

锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官傍边。简单地来说，锌元素会直接介入精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导质凳┰少精、精子活力不足，与男性不育、性才能降低有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不只含有丰富的锌元素，并且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特别的不饱和脂肪酸，是汉子产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对进步汉子生育力有很大年夜赞助。

粘滑食物就是吃起来滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅。粘滑食物对于男性生育力的进步也有很大年夜的赞助。

一、富含“锌”元素的南瓜子

二、其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大年夜白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

三、富含精氨酸的食物。

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必须成分，并且可以或许加强精子的晃荡才能，对须眉生殖体系正常功能的保持有重要感化。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

四、动物内脏

内脏有较多量的胆固醇，个中约10%阁下是肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用这类食物，对加强性功能有必定感化。

五、粘滑食物

别的，专家建议，男性备孕前做好能做生育才能的评估。重要有几点：

2、除了做精液之外，有些病人须要做内渗出检查，也就是说性激素六项检查。这个检查，抽个血就可以了。

3、第三个我们大年夜病因出发来讲，可以同时髦一个B超检查，B超检查主如果检查睾丸、附睾，看看竽暌剐没有一些潜在性的生殖男考场变，一般做了这三项检查之后就比较周全了。返回搜狐，查看更多

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