原标题：想生男孩吃什么 想生男宝宝？老公也得吃的好！

1、要包管充分的优质蛋白质

在备孕时代留意饮食，对今后宝宝的健康成长有重大年夜的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕时代不仅要包管各类养分的均衡，更要留意弥补一些养分素。孕前须要弥补叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

合理弥补富含优质蛋白质的食物，有益于调和男性内渗出机能以及进步精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大年夜豆、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质物质摄入过量轻易破坏体内养分的摄入均衡，造成维生素等多种问导誓摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分晦气。有的老婆会给老公预备碱益佳儿，在备孕前服用，能调剂身材的酸碱均衡，身材呈碱性生男宝宝的几率更大年夜哦！

2、合理弥补矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们介入了男性睾丸酮的合成和运载的晃荡，同时赞助进步精子晃荡的才能以及受精等生殖心理晃荡。锌在体内可声调剂免疫体系的功能，改良精子的晃荡才能。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、弗成小看水不雅蔬菜

一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大年夜的赞助。男性如不雅经久缺乏蔬不雅傍边的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，大年夜而使精子削减或影响精子的┞俘常晃荡才能，甚至导致不孕。

4、严格戒烟禁酒

抽烟者中正常精子数削减10%，且精子畸变率有所增长，抽烟时光越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或经久喝酒，可加快体内睾酮的分化，导质凳┰血液中睾酮程度降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

是以，为下一代的健康出身，应尽量做到戒烟禁酒。

迎接存眷微"大众,"号：yer68888 （长按复制）每日供给最丰富，最周全的备孕，怀孕 产后阶段养分指导，伴您和宝宝一路健康聪慧成长！让你天天进步一点点，做一个健康又称职的新妈妈！返回搜狐，查看更多

义务编辑：