原标题：男性备孕前吃什么好？进步精子数量质量的办法

男性备孕前吃什么好？2018就要到了，汉子不想要个聪慧聪颖的儿子、女儿吗？说实话国内国娘家家户户都欲望生出一个健康的小宝宝，而要达到优生优育的目标，显然汉子你要做好备孕，进步精子数量及质量，好女人不要忘记在老公耳边多提示汉子做好备孕事宜，可经由过程以下办法，让汉子的“小蝌蚪”更有劲儿，更有活力，数量更多！

1.经常锤炼

2.生活习惯

日常平凡汉子应留意日常生活起居，避免日常平凡的时刻太过辛苦劳顿，过度疲惫，预防男科疾病，洁身自好，尽可能的削减手淫的频率，与此同时性爱生活的次数也不该太过频繁，穿衣时以宽松透气为宜。

很多汉子日常平凡的时刻都不留意身材锤炼，导致最后身材发胖，大年夜而影响腹股沟处体温过高，毁伤精子成长，导致不育，所以应当经常锤炼包管体重的┞菲握。

3.多饮水

5.多吃绿色食物

正常情况下，汉子应当多喝些温水，可但于利尿，保持尿路通行，有利于排出前列腺渗出物的排出，身材中的一些细菌炎症，给精子营造一个较好的情况。

4.小我卫生

汉子多留意小我卫生，保持干净是很有须要的，比如本身的贴身内裤要勤换，多清洗本身私处的部位，洁身自好，避免杜绝和有病菌在身的人进行密切生活。

精子的生成、产生、成经久都须要很多养分元素弥补比如蛋白质，锌，硒，维生素等等所以男性日常平凡多吃这些食物，绿色有机食物、蔬菜及金精牡蛎蛋白，韭菜、牛鞭、狗肉、羊肉、泥鳅、公鸡、鱼类、海蛎、虾、南瓜、山药等这些食物傍边含有大年夜量丰富的维生素、矿物质及微量元素，可以进步精子的质量和数量，有利于精子的成长成熟，让精子吸引到更多的养分，有利于增长精子数量及质量。

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