碘对孩子的智能和体能发育意义重大年夜，妊妇备孕和孕期弥补碘元素，宝宝出逝世后的身高体重和智力发育均比未弥补的孩子高。备孕期的女性可以去病院检测一下体内碘问导誓程度，合时适量地弥补。含有碘元素的食物很多，生活中最常见的是海带、紫菜、海参、海蜇、干贝等。

原标题：孕前饮食禁忌

想要生一个健康聪慧的宝宝，重要前提务必是要有养分充分且周全的身材。对于未准妈妈和未准爸爸来说，备孕期务须要重视饮食。只有调剂好饮食构造，远离晦气于健康的食物，才能获得优质的卵子和精子，并以最好的状况迎接新生命的到来。那么孕前不克不及吃什么呢？孕前饮食需加强哪些养分呢？一路来懂得下。

6.谷类粗粮等物质含有各类矿物质，经久饮用对进步人体免疫力很重要，优胜的体质有利于优生优育。

人体缺乏铁最轻易导致缺铁性贫血，这不仅会影响母体，更会导致胎儿红细胞缺乏。孕前和孕期要适量弥补铁元素，包管养分均衡。木耳、蛋黄、芹菜、海带、糯米等物质中含有丰富的铁元素。

受孕前就应当留意保持养分均衡，多吃一些养分素比较多的食物，避免摄入对身材健康晦气的物质。疗养身材是孕前迫在眉睫的工作，除了加强锤炼，还要合理均衡饮食。

含蛋白食物：常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。

4.孕前补铁

补维生素A食物：胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。

高钙的食物：虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。

含维生素C的食物：新鲜的水不雅蔬菜。

补铁的食物：动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。

富含叶酸的食物：菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。

孕前不克不及吃哪些食物：

很多女性都认为，只要孕期留意饮食就可以了，备孕时代无需忌口。其实，孩子的健康大年夜成为受精卵的时刻就形成了。父母的体格是孩子先天体质的重要身分，这就对备孕时代的饮食提出了更高的请求。

1.准妈妈孕前饮食禁忌

（1）禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大年夜的刺激性，摄入较多轻易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者削减这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以接收食物中的养分。

（2）避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大年夜的杀手，孕前喝酒抽烟将增长胎儿先天畸形的概率。妊妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开打趣，严重的甚至会使得胎宝宝出现先本性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟今后再孕。

（3）避免高糖分饮食：高糖分的饮食癖好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期轻易被怀胎糖尿病缠上。

（4）少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的接收，锌缺乏晦气于神经体系发育。

（6）不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会伤害身材，晦气于优生优育。

（7）禁食有添加剂和污染过的食物：罐头固然很厚味，然则琅绫擎含有太多的防腐剂和色素。经久煮过的火锅存在大年夜量的细菌和寄生虫，油条中的明矾对身材有害。

2.准爸爸饮食禁忌

备孕时代不单单女性须要留意饮食，男性也要做好响应的合营办法。

（1）禁烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常，并会进入人体生殖体系导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，同样会导致染色体产生变更。除此之外，日常平凡饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样伤害人体生殖健康。

（2）避免用药：孕前准爸妈用药要当心，很多药物会进入睾丸，慕辉随便用药也会给胎儿身材健康带来伤害。

孕前饮食吃什么好：

其实生活中有很多食物都对人体有好处，尤其可以让存在已久的毒素排出体外。备孕时代最重要的是要弥补叶酸，其次多吃一些绿色的蔬菜、奶成品、谷类、蛋类、海产品等。