原标题：备孕、产前产后全攻略，准妈妈要备一份不

饮食方面：

生孩子不是一蹴而就的，大年夜怀孕开端到宝宝出身的时光也不短，时代也要讲些办法，比如如何才能怀一个健康宝宝、若何舒适的度过难熬的孕期、同时避免一些麻烦找上本身……

所以准妈妈在怀孕前最好懂得一些事项，无论产前产后，照样在备孕期。

备孕阶段

优孕须知

1、做孕前检查：对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很轻易怀孕的，如不雅备孕一两个月还没有怀孕，建议到病院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大年夜小及是否须要治疗服从年夜大夫的建议。

还有老公应当一同前去，因为男性存在同样的不孕的机率。同时髦孕前检查还可以断定两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。

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怀孕的最佳季候是每年的5到7月份，为什么呢？准妈妈在这几个月怀孕，到来年的3到5月份生育，如许孩子出身正好跨过严寒，又避开炎夏，如许婴儿的护理比拟较较轻易。并且此时正值春夏瓜代，各类蔬菜、水不雅充分，有利于弥补养分。

2、留意饮食：多女性同伙就是因为减肥过度或者是养分不良而患上不孕症的。日常平凡多食用一些养分丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟 和酒中的有毒物质都邑不合程度的影响男性同伙精子的质量，降低怀孕的几率。

3、保持心情势畅，不要有过大年夜压力：现代女性工作压力较大年夜，加上白叟催促生孩子，往往会加大年夜压力，导致内渗出掉调，影响受孕。

4、在排卵日期同房：精确控制排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。

产前阶段

产前的意思就是指女性大年夜受孕到胎儿出身之前的┞封个阶段，也就是人们常说的孕期，孕期的留意事项就更多了，时代也会碰着不少麻烦事，所以准妈妈必定要留意。

衣着：我们都知道，妊妇的衣服都是很宽松的，同时也要留意保暖。如不雅穿得太紧，会勒到妈妈，并且宝宝也会很不舒畅，甚至影响胎儿的发展发育。

饮食：妊妇接收的养分除了要保持自身的须要外，还要供给胎儿成长发育所必须的养分。是以必须要恰当增长食物的种类和数量，才能知足两小我的须要。然则切切要留意，不要因为本身是妊妇就暴饮暴食，体重不正常很危险的。

歇息与睡眠：妊妇轻易认为疲惫，是以睡眠和歇息时光要充分。除了晚上要睡足八个小时外，正午最好也能歇息一小时阁下。睡觉的姿势照样以自我感到舒适为宜，但如不雅有间谍作况，如胎位不正而被大夫建议采取特别睡姿的，因遵医嘱。

活动：怀胎期并非禁止一切活动，只如果适量恰当的晃荡，有助于新陈代谢，就算是简单的漫步也有好处。但切切不克不及进行激烈的活动，尤其是最好能避免长途观光舟车劳顿，以免车辆的┞佛动引起流产或早产。

工作：只如果身材健康的妊妇，照样可以参加正常的工作。然则要避免重体力劳动，怀胎末期应恰当削减工作量。孕期要非分特别留意避免腹部被撞击。

卫生：妊妇要清洗澡、勤更衣服，以保持体表干净。要用温水淋浴，弗成坐浴，以免脏水感染身材。

心境：好的心境起到的感化很重要，这会影响到各个方面，心境不好，没食欲、不高兴，对胎儿和自身的健康有影响。

产后阶段

产后指的是妊妇临蓐今后的一段时光。

临盆后，女性身材流掉了大年夜量养分，所以在产后的┞封一段时光内，饮食、护理、恢复对女性来说都异常重要，尤其是对那些急切恢复身材的女性而言。同不时代还要兼顾胎儿，为其哺乳。

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