原标题：备孕重要，但这些食物倒是根本！

很多妊妇都习惯于在知道怀孕后再弥补养分，其实宝宝的健康与智力，尤其是先本性体质往往大年夜成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基本，丈夫有优胜的养分状况，才能产生足够数量和优胜质量的精子。

老婆有优胜的养分状况，才有可能供给一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身材状况提出了较高的请求。

为了包管母婴健康，应昔时夜预备怀孕时就开端调剂夫妻两边的养分。不称身材状况与本质的夫妻最好根据本身的实际情况，有的放矢地预备与弥补所须要的养分物质，并且改掉落不良饮食习惯。

筹划怀孕的女性应在孕前重视多种益智养分素的摄入，一旦受孕即可充分知足胚胎大年夜脑发育对多种养分素的需求。

（1）孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进感化更为明显。碘堪称智力养分素，是人体合成甲状腺素弗成缺氨赡原料。而甲状腺素介入脑发育期大年夜脑细胞的增殖与分化，是弗成缺氨赡决定性的养分成分。

缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的养分药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以知足体内碘需求，大年夜催促使胎儿大年夜脑获得充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

（2）弥补叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的决裂、发展及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起侧重要的感化。是以叶酸是胎儿发展发育中转瞬弗成缺氨赡养分素。

若不留意孕前与孕期弥补叶酸，会影响胎儿大年夜脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国加州科学家发明，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内天天弥补0.4毫克叶酸，可使胎儿产生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。

国内有学者报道，若孕前至孕早期天天弥补0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先本性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应留意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、喷鼻蕉、橙汁等。

脑科学研究认为，人的智能晃荡及心理行动才能与神经细胞树突、树突棘及突触发育程度互相干注。经弥补碘养分出身的孩子，其体重、身高及智商程度举高于未补碘妊妇生出的孩子。预备怀孕的女性最好能检测一下尿碘程度，以判明身材是否缺碘。

孕前及孕期的妇女可以天天吃一根喷鼻蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出身。

（3）留意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的构成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着弗成忽视的感化。妊妇天天至少须要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。返回搜狐，查看更多

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