原标题：夜深了，来聊点私密话题

嘘！关膳绫桥！

汉子最怕听到的词，莫过于，你不可！

扑晡差恐怖的不是你不可，而是你明明行，你却不尽力！

当然，别想歪了，这可不是指某些“工夫”

今天要讲的私密话题

是若何让它的小蝌蚪变得越来越行

让你们的下一代越来越棒

我们来聊聊精子吧！

精子质量是决定男性生育程度的最重要身分之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、逝世精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，进步精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中须要留意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，汉子吃什么补精子？

1、重视锌、硒元素的摄入：

义务编辑：

精子代谢依附于男性体内的养分物质，除了最基本的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为汉子的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要养分素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖体系，硒也是以有“汉子的体内黄金”之称，它们是保护男性精子健康的核心肠点，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

选择在精子质量最佳的时代备孕，下一代将更健康更优质，孩子的健康将达到双重保障。备男，家用智能精子监测仪，全球首款主动对焦，同时精确分析精子数量、活力、活动速度、活动轨迹、酸碱度等完全指标。

汉子补精子必须重视锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大年夜蒜。

2、植物种子：

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和解菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰不雅、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品：

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物：

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以弥补B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导质凳┰性激素渗出量过少。

除了补精辅音外，备孕时代，最好能对精子质量问题进行数据把控。健康精子质量天天都在变更波动。一个健康男性一年只有一半的时光精子质量是优良的，而1/3的时光精子质量处于低谷，有几个月甚至跌落到生育线之下。

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