很多的孕妇都是在孕后才知道需要补充营养，其实胎儿的健康与智力，特别是先天性体质，都是从形成受精卵的那一刻就已经决定了。这就意味着夫妻精子和卵子的质量和受孕时的身体状态起到了很大的影响。所以为了孕妇及胎宝宝的身体健康，必须得在受孕前先将自己的身体营养各方面调养好。那么，该从何入手呢？一起来看看孕前不可缺少的营养5要素吧！

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    1、增加精子和卵子的活力

    夫妻之间大多都因精子或者是卵子的活力不足而导致怀孕失败。所以，夫妻在备孕前，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等，从而改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的几率。

    2、要补充足水分

    生活总一定要注意补水，身体有了充足的水分，才有益于消除体内的各种代谢毒物，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，这样就可为孕后的胎宝宝提供一个良好的成长环境。但需注意的是，尽量多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所制成的饮料或果汁。

    3、饮食回归自然

    无论是在孕前还是孕后，都因尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，不宜食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

    4、饮食要多样化

    不同的食物所含的营养价值也不同。所以，要多吃孕前、孕后有营养的各种食物，避免挑食、偏食，以补充身体的营养所需，特别是五谷杂粮。

    5、体内要储存钙和铁

    孕中期，很多孕妇都易发生缺铁性贫血和缺钙的现象。怀孕后再去补充这些物质会为时已晚，尤其是本身身体较弱的女生。所以，在孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及新鲜的蔬菜、水果等食物。以备在体内储存足够的丰富的铁和钙，避免孕后发生缺铁、缺钙的现象。